入浴で免疫力アップ!風邪をひきにくい体質を目指す

入浴剤コラム
入浴剤コラム

コロナの自粛でテレワーク💻になった会社員のゆぶね(@_yu_bu_ne_)です。(※本記事は2020年3月末の状況で書かれています)

3月4週目までは都内の満員電車🚇で平日は毎日通勤していました。

ちなみにその間、私が対策として実施していたのは・・・

・入浴剤で入浴する
・マスクをする
・電車で何かに触ったら顔を触らない(特に目)
・抗菌目薬をさす
・手洗い、アルコール消毒
・お肉と魚で迷ったら(なんとなく)魚を選択
・自分に必要なサプリを忘れず飲む

といったところでしょうか。
感染を意識している方は同じような観点だったのではないでしょうか。

テレワーク💻になったおかげでマスク😷の消費が抑えられるのは本当ホッとしました。

ガチでもう無くなるところでしたマスク

マスクなしで電車🚇やスーパー🛒に行くのはさすがに今は危ないな〜と感じます。

ニュースや有識者の発信を見ていると「基礎体力(免疫力)」があるかどうかは感染症に対抗🔥できるかどうかの分かれ目だ、という意見が多いようです。

今回は「入浴」がもたらす効果について、ゆぶね視点でお話したいと思います。

入浴して免疫力をアップさせる

入浴剤のメリットについての記事でも書いたのですが、お風呂🧼の際に入浴する習慣をつけることで「免疫力の向上」が期待できます。

実際に、入浴習慣ができてからというもの、私は「風邪をひきにくく」なりました😄

入浴することで何が免疫をアップさせているかというと・・・

・血行促進
・基礎体温の上昇(冷え改善)

に効果があるからですね。

基礎体温🤒は、1度下ってしまうと免疫力が約30%も低下すると言われているんです。

特に女性に多いと思いますが普段35度台という方は特に、ぜひ入浴習慣で体温を上昇させて免疫力を上げていきましょう🥰

そして入浴の効果はそれだけではありません。

睡眠力を高めて免疫力をアップさせる

入浴することで身体が温まりますが、反動で熱放射が起こります。

お風呂を出てから1時間〜2時間⏰で熱放射が起こるのですが、そのタイミングで睡眠に入ると寝付きも良くなり、睡眠効果🛌を高めることにもつながるのです✨

睡眠不足や睡眠の質を下げる事で免疫力が大幅に低下するというのは皆さんもご存知ですよね。

ちゃんと睡眠できていると身体の修復機能の高まりで免疫力もアップします🤓

私は一時期睡眠障害😥になった事があるので、とても良くわかります

睡眠が不足したり熟睡できなくなると、すべての内蔵の調子が悪くなります笑

もう本当、笑えないくらい調子悪いんです😱😱😱

脳も働かないし足も油断するとフラフラ、皮膚には色んなものが出来るし、風邪も引いて長引いて咳も2〜3週間は収まらない・・・😵

もちろん肺の調子も悪い笑

息をしていても酸素を取り込めていないような感じ。呼吸も浅くなっていましたね・・・

もし今、あのころの私のままだったら無症状で済まないウイルスに感染していた自信があります😷💦

入浴するというのはあくまでも対策の一つとしてオススメしたいのですが、今家🏠で過ごす時間が多くなっている人がたくさんいると思います。

この機会にぜひ、楽しい入浴剤を使ってゆっくりと入浴してみてはいかがでしょうか。

免疫力アップにおすすめの入浴剤

こちらは入浴剤ブログですので当然ですが入浴習慣をつけるには「お湯につかろう」という気持ちを高めてくれる「入浴剤」をおすすめしたいですね笑

最近はドラッグストア💊に行く機会が増えた方も多いと思いますのでぜひ入浴剤コーナーを覗いてみてください。

特に今は血行促進や身体を温める事に特化した入浴剤がオススメですね♨️

ストレスでも免疫力は下降する

自粛疲れで精神的に参ってる・・という方には、香りがハイクオリティ✨な入浴剤を使うととってもリラックスできますし、家にいながら楽しみを増やす事ができますよ。

それに免疫力って、ストレスでも変化します・・❗️

お風呂につかって「ふはー!気持ち良かーーー😄」とリラックスしてストレス解消、それで免疫がアップできるなんて良いことずくめ・・・

ため息ついてイライラしながら過ごしていると「コルチゾール」といういわゆるストレスホルモンが過剰分泌されて免疫力も下がる↘️そうです。

ではでは明日から私はテレワーク💻開始ですが、外出しなくてもちゃんと入浴して免疫力アップさせていきたいと思います。

皆さん自粛や在宅勤務などで生活が一変して大変だと思いますがお互いがんばっていきましょう😄🌟


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