Fit Boxingで二の腕痩せ中のゆぶねです！
過去にFit Boxingでダイエット成功した私ですが、ここ数ヶ月ですっかり太ってしまいました🤣
特にヤバいのは二の腕！
Fit Boxing3を購入したので、二の腕はFit Boxingで痩せるのか？を数ヶ月にわたり綴っていきたいと思います👍🏻
Fit Boxing3始めるまでの前提
ブログであまり書いてない「Fit Boxing北斗の拳」を購入した後のことを軽く書いておきます。
北斗の拳は去年2024年の秋頃まで週に1〜3回程度でゆるく継続。
ところが、冬に入って気がつけばSwitchの電源を入れなくなってました（笑）
と同時に、年末年始に連続で会食！
とても美味しく楽しい時間でしたが、油断しすぎてあっとゆう間にポッチャリゆぶね（笑）
Fit Boxing再開しなきゃ！
と思ったらFit Boxing3が出ていて（知らなかった😎）、速攻で購入しました！
Fit Boxing3の実行計画と二の腕
以前は週に数回、しっかり実行する方法を取ってましたが、今回は
毎日短時間実行
でやってみることに💡
理由は、週に数回よりも「毎日実行」のほうが意外と続きやすいから✨
でも、毎日30分以上だと挫折するので（笑）、思い切って短時間に振り切っていくことに！
汗をかきすぎないのも短時間のメリット⭐️
なので、お風呂前でなくても良いなと思い、朝に実行することにしました
朝起きる→カフェオレ1杯→Fit Boxing3→朝ご飯→仕事
という感じ☕️
朝起きたとき空腹だとしんどいなーと思ってたけど、やってみると意外と大丈夫（笑）
ちょっと力入らんわ〜という時は、カフェオレの砂糖を少し多めに投入ッ✌🏻
実行前のゆぶね二の腕
フィットボクシング3を開始する直前の二の腕はこんな感じ
二の腕のサイズ 27.5cm
さあ、これからどうなっていくのか楽しみーー！
デイリーの設定
Fit Boxing3のデイリープログラムの設定はこんな感じ⭐️
目的はもちろん「ダイエット」
効果は「二の腕シェイプ」だけにしようと思ったけど、トレーニングが偏って飽きそうなので、上半身3つを選択でGO！
ストレッチは開始前に「ダイナミックストレッチ」、終了後に普通の「ストレッチ」です
エクササイズ時間は今回の短時間実行に則って「10分」！
エクササイズ速度は「普通」
マンション住みなので「ステップを除外」だけチェックしておきました！
エクササイズ時間「10分」にすると、ストレッチ合わせて16分がデフォルトになります⭐️
即トレを選択すると「軽め」「重め」の選択画面にならないので注意
ゆぶねの二の腕1ヶ月後
ダイエットチャレンジ開始は2025年3月5日
今記事を書いているのは2025年4月5日です💪🏻
無事に毎日実行完遂⭐️
私の二の腕はこうなりましたー！
んーーほぼ変わらん（笑）
実感としても、若干キュッとしたような気もするが・・って感じ😅
でもサイズを計ってみると！
二の腕サイズ実行前 27.5cm →1ヶ月後 26.5cm
おお〜1cmダウン！
パッと見はあまり変化を感じないけど、計るとちゃんと痩せてた〜！
Fit Boxing3実行記録の週間表示を見ると、だいたい週に400〜500キロカロリーを消費したみたい✨
本当に調子が良いときだけ「重め」を選んだり、インストラクターのエピソードチャレンジを実施したので、実行時間に波があります😁
9割以上は通常の「いつも通り16分」を実行です！
二の腕以外はどうなった？
以前のFit Boxingダイエットでも、最初の2週間はほぼ変化を感じなかったけど、今回も同じ💡
3週間目から、急にウエストや腰のあたりがスッキリ〜〜✨
1ヶ月もすると、普段履いているスカートやパンツに余裕を感じるようになります！
特に太もも裏とヒップ⭐️
ただし、体重は1kg減ったかな？ぐらいであまり変化はなし！
それまで減る一方だった筋肉量が維持〜微増して、身体が引き締まって軽くなった感じ⭐️
体重自体は変わらずだけど脂肪が減って筋肉で引き締まるという、私が望む方向なので大満足！
二の腕ダイエットを見た目で実感できるのはもう少し先かなー👍🏻
他にダイエットはしてない
Fit Boxingしながら、食事制限や筋トレをしっかりやれば効果もアップするけど、今回私はFit Boxingだけの効果を知りたかったので、あえてFit Boxing以外のダイエットはしてません💡
それまでとかわらない食事量で、日常の忙しさや会食の多さもとくに変化はなく、続けていました！
二の腕チャレンジにした理由
以前のFit Boxingダイエットで、最後に痩せ始めたのが二の腕でした
逆に考えると（私の場合）二の腕が痩せれば、全体も勝手に痩せている・・！
という想定で、二の腕だけに注目してのチャレンジとなりました⭐️
2ヶ月目も継続中！
今後も二の腕チャレンジは続けていくつもり⭐️
目指すサイズは・・25センチくらいかな？
見た目の変化をしっかり実感できるまで、またブログで報告したいと思います👍🏻
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